Sınavlar ve Ekranlar Arasında Kendi Ritmini Yakalama Kılavuzu

Masanın başına geçiyorsun, önünde açılmayı bekleyen kitaplar veya bilgisayar ekranı… "Bu akşam 3 saat odaklanıp şu konuyu bitireceğim" diye kendine söz veriyorsun. Tam her şey harika giderken telefonuna gelen tek bir bildirim, Instagram’da ya da TikTok’ta "sadece 5 dakika bakıp çıkacağım" dediğin o döngü seni içine çekiyor. Bir bakıyorsun ki 1.5 saat geçmiş. Ardından gelen o yoğun suçluluk duygusu, "benden bir şey olmayacak" kaygısı ve masayı tamamen terk etme isteği…